Boyun Tutulması Nedir?

Boyun tutulması ; hemen hemen herkesin başına gelebilecek bir durum olmakla birlikte sık rastalanan bir sağlık sorunudur. Boyun omurları arasında çok sayıda ve kuvetli kaslar vardır.Bu kasların ; ters hareketleri, kasılmaları ,ve sertleşmeleri boyun tutulmasına neden olur.Boyun tutulduğu zaman kişi, boynunu sağa sola çevirmekte zorlanır ve  boyundaki kasların gerilmesiyle, ağrı hissedilir.Boyundaki kaslar , boyun tutulduğu zaman hissizleşir.

Boyun Tutulması Neden Olur?

1. Ters yatmak , veya yanlış pozisyonda yatmak

Uyuma pozisyonunuza dikkat etmeniz gerekir. Ters yatmak veya çok yüksek yastıkta yatmak boyun tutulmasına sebep olur.

 

2. Masa Başı çalışanlar için

Gün boyu aynı pozisyonda olmak , boynunuzun tutulmasına neden olur. Gün içerisinde arada bir boynunuzu hareket ettirin, sağa sola çevirerek egzersiler yapın.

3. Rüzgara karşı boynunuzu koruyun

Boynunuzun rüzgar alması tutulmaya birebirdir. Bu tür rurulma çok ağrlı ve şiddetlidir.

 

Boyun ağrısını geçirmek için , ufak ufak egzersiler yapabilirsiniz ve sıcak su ile boynuna masaj yaparsanız boyun ağrısına iyi gelebilir. Veya sıcak havlu sararak , Ağrıyan kısmı muhafaza ederek sıcak terapisiyle boyun ağrısını azaltabilirsiniz.

4. Boyun Tutulmasına Karşı Egzersiler

Boyun tutulması için bazı egzersiler , ağrılarınızın azalmasına ve rahatlamanızı sağlayacaktır.

5. Başınızla hafif daireler Çizin

Boynunuzu çok sarsmayacak şekilde , kafanızla hafif hafif daireler çizin. Çok ağrı hissederseniz egzersizi sonlandırı

6. Kafanızı sağa sola çevirin

Kafanızı sağa sola çevirerel kasların yumuşamasını sağlayın. Çok fazla ağrı hissedersiniz egzersiz yapmayı bırakın. Yanlış bir hareket boynunuzun daha fazla ağrımasına sebep olabilir

7. Boynunuzun esnemesini sağlayın

Kafanızı omuzlara doğru eğerek sağa-sola, öne arkaya yavaş yavaş hamlelerle çeviri

Egzersiler çözüm sağlamadıysa

Tüm egzersilere rağmen ağrılarınız devam ediyorsa boyun tutulması değil boyun fıtığı olabilir. Bir hekime başvurmanızı öneririz.


#sağlık, #boyun tutulması, #kireçlenme, #spor, #beslenme, #açık hava, #Boyun Tutulması, #Ters Yatmak, #Yanlış Pozisyon, #ağrı, #kasl, #pozisyon, #sağa sola, #hareket, #rüzgar, #hekim, #boyun fıtığı

0 oy
0 oy
0 oy
0 oy
0 oy
0 oy
0 oy

Ne Düşünüyorsun ?

RedElma.com'a Giriş Yapın
RedElma Hesabı Oluşturmak için Tıklayın!